4 giri di:
- 30 Double Unders
- 20 Affondi Alternati
- 10 Push-Ups
STRENGHT
- 5x3 SPLIT JERKS
METCON
AMRAP 15':
- 5 Handstand Push-Ups
- 10 Toes To Bars
- 15 Box Step-Ups @60/50 cm. (24/21 in.) con 2 KB @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
CORE WORK
4 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Russian Twists
- 30" Plank Hold
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