- Panca Piana 4x10 @70 Kg.
- Panca Inclinata 4x10 @50 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 12 Toes To Bars
- 14 Barbell Lunges @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 18 Burpees over the bar
- 50 Single Unders
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