- Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Wide Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Curl con manubri 5x10 @16 Kg.
WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 10 Burpees
- 20 Barbell Lunges @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 20 Sit-Ups
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