mercoledì 3 febbraio 2016

Cross Training Day 03-02-2016

WOD "HAPPY B.DAY PINA": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • INGRESSO
    • 32 Double Unders 
    • 32 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
  • 4 GIRI DI:
    • 8 Push-Ups
    • 8 Hang Squat Cleans @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
    • 8 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
    • 8 Burpees
  • 4 GIRI DI:
    • 8 Pull-Ups/Ring Rows
    • 8 Lunges with Barbell @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
    • 8 V Sit-Ups
    • 8 Inverted Burpees
  • USCITA
    • 32 Wall Ball Shots @9/7 Kg. (20/14 lbs.)
    • 32 Double Unders

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