Cross Training Day 12-04-2014

Dopo il compleanno di Matteo di ieri sera, nonostante i postumi evidenti, sono riuscito ad allenarmi (peraltro unico coraggioso) e a recuperare il circuito di ieri. Ringrazio il buon Davide del supporto morale ;)

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (+1 ogni giro) 
• 2 Ring Dip (+2) 
• 3 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) (+3) 
• 4 V Sit-Ups (+4)

Risultato: Raffaele 8 rounds + 11 RD Rx'd