sabato 5 aprile 2014

Cross Training Day 05-04-2014

In compagnia di Davide e Raffaella, si torna ad allenarsi e a divertirsi in palestra (allo stadio già fatto) :)

WOD 1: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Squat Clean @50% BW (+1 ogni round completato)
  • 2 Toes To Bar (+2) 
  • 3 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) (+3) 
  • 4 Sit-Ups (+4) 
  • 5 Double Unders (+5) SUB Singles x2
Risultati:
  • Raffaella 8 rounds + 14 BJ Rx'd 
  • Raffaele 8 rounds + 14 TTB Rx'd 
  • Davide 7 rounds Rx'd
WOD 2: Eseguire, all'inizio di ogni minuto per 10 minuti, il seguente circuito:
  • 5 Strict Pull-Ups 
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Raffaele 10 rounds 
  • Raffaella 6 rounds + 4 rounds SUB Toes To Bar 
  • Davide 4 rounds 

Nessun commento:

Posta un commento