Dal momento che Iug ha paccato quasi all'ultimo, sostituzione al volo del tipo di allenamento (in compagnia dell'altro mio grande socio Davide) e quindi dorsali e CrossFit :D
- Strict Pull-Ups 4x10
- Row Pure 4x10 @100 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 Double Unders (60 Singles)
Risultati:
- Raffaele 9 rounds Rx'd
- Ilaria 5 rounds + 5 Burpees + 10 WB + 15 VSU Rx'd
- Paola 5 rounds Rx'd
- Linda 4 rounds + 5 Burpees + 10 WB Rx'd
- Marilena 3 rounds + 5 Burpees + 10 WB + 15 VSU + 23 Singles Rx'd
- Federica 3 rounds + 5 Burpees + 10 WB Rx'd
DIVERSE TECNICHE DI V SIT-UP
RISULTATO FINALE.......
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