Cross Training Day 01-04-2014

Dopo che i grandi atleti di ieri avevano fatto due circuiti, potevamo noi oggi essere da meno?!?! come sempre BCM :D

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito (TIME CAP 18'):

• 3 Hand Stand Push-Ups 
• 5 Power Clean @65/40 Kg. (145/90 lbs.) 
• 7 Pull-Ups

Risultati:

• Raffaele 8'28" Rx'd 
• Davide 8'18" @50 Kg. 
• Santiago 12'09" @50 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TIME CAP 15'):

• 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
• 10 Ring Rows 
• 15 Burpees 
• 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 10'33" Rx'd 
• Raffaella 11'24" Rx'd 
• Davide 10'11" @40 Kg. 
• Santiago 17'10" @40 Kg. 
• Giacomo 20'50" @30 Kg.