- Chest Press PURE 4x8 @90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @25 Kg.
- "21" 4x21 @10 Kg.
Per la sezione CrossFit, grande sessioni di tecnica sui Double Unders e poi circuito.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 12'):
- 5 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 10 Knees To Elbows
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultati:
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