- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Inclined Chest Press 4x10 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- Curl con bilanciere 4x8 @30 Kg.
- "21" 4x21 @10 Kg.
Per la parte CrossFit, 5 atleti a testarsi sul circuito odierno.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possible, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 18'):
- 5 Deadlift @100/70 Kg. (220/165 lbs.)
- 10 Ring Rows
- 15 Push-Ups HR
- 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Giorgio 11'11" Rx'd
- Kris 12'56" Rx'd
- Ilaria 14'18" @30 Kg.
- Marilena 18'11" @50 Kg.
- Federica 21'48" @50 Kg.
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