martedì 29 aprile 2014

Cross Training Day 29-04-2014

Secondo giorno di allenamento quasi con la stessa formazione (un solo cambio), ci stiamo prendendo gusto :)

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
  • 1' Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) 
  • 1' KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 1' Toes Through Rings 
  • 1' Push-Ups HR 
  • 1' KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • 1' Riposo
Risultati:
  • Raffaele 334 reps Rx'd 
  • Raffaella 291 reps Rx'd 
  • Davide 248 reps Rx'd 
  • Giacomo 216 reps SCALED
CASH OUT: 5.5 Km Run
Risultato: Raffaele 29'51"

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