giovedì 17 aprile 2014

Cross Training Day 17-04-2014

Come ormai tradizione, il WOD del giorno successivo al compleanno di uno dei miei tesori viene dedicato alla festeggiata...Oggi è il turno di Beatrice <3 <3 <3

WOD "BEATRICE": Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 40'):
  • 16 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 04 Wall Climb
  • 20 Double Unders (x3 singles) 
  • 04 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
Risultati:
  • Raffaele 29'07" Rx'd 
  • Davide 31'39" @30 Kg. 
  • Raffaella 28'47" @20/12 Kg. 
  • Santiago 27'40" (7 rounds) @30/16 Kg. 
  • Adrian 21'41" (5 rounds) @30/16 Kg.


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