giovedì 17 aprile 2014

Boxe & Weight Training Day 16-04-2014

Allenamento di boxe con Pasquale (e Davide) e poi allenamento di pesi con Iug....direi una giornata intensa :)
  • Row Pure 4x10 @100 Kg.
  • Lat Machine presa inversa 4x10 @70 Kg.
  • Pulldown ai cavi 4x15 @27,5 Kg.
Per la parte CrossFit, 3 atlete al circuito odierno.

Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 20'):
  • 10 Toes To Bar 
  • 20 Push-Ups HR 
  • 30 Sit-Ups 
  • 40 Air Squats
Risultati:
  • Raffaella 12'11" Rx'd 
  • Paola 19'12" Rx'd 
  • Marilena 18'09" @Girlie PU




Nessun commento:

Posta un commento