- Chest Press PURE 4x8-12-6-20 @85-75-90-70 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x6-6-6 @70-60-50 Kg.
- Croci ai cavi 3x20 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8-12-6-20 @16-14-20-10 Kg.
- Curl al cavo basso 3x6-6-6 @25-22,5-20 Kg.
Per la sezione CrossFit, invece:
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Back Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Push-Ups HR
- 20 Sit-Ups
Risultati:
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