Allenamento pesantuccio, o almeno io l'ho sentito tale....per fortuna domani riposo.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER di:
- 1-5 Power Clean @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 10-2 Burpees
- 5 rounds di:
- 5 Front Squat @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 3 rounds:
- 50 Double Unders
- 30 Sit-Ups
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Raffaele 17'33" Rx'd
- Raffaella 18'31" Rx'd
- Santiago 29'36" @50 Kg.
- Davide 19'03" @40/16 Kg.
- Giacomo 22'33" @25/12 Kg.
- Martina 41'25" @25/12 Kg.
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