WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Handstand Push-Ups
- 10 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
- 20 Sit-Ups with Plate @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
- 40 Double Unders
Risultati:
- Raffaele 13'29" Rx'd
- Raffaella 17'52" Rx'd
- Davide 14'35" @70 Kg.
- Santiago 24'49" @80 Kg.
- Martina 23'35" MOD
Per l'allenamento outdoor, Marco si è divertito con un WOD simile, ma ovviamente adattato.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 KB Swings @16 Kg.
- 15 KB Sumo Deadlift High Pull @16 Kg.
- 20 Sit-Ups with Med Ball @10 Kg.
- 50 Single Rope Jumps
Risultato: Marco 16'40" Rx'd
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.