- Chest Press PURE 4x8-12-6-20 @75-80-90-70 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x6-6-6 @60-55-50 Kg.
- Croci ai cavi 3x20 @20 Kg.
- Curl con manubri 4x8-12-6-20 @18-14-22-10 Kg.
- Curl al cavo basso 3x6-6-6 @25-22,5-20 Kg.
Per la sezione CrossFit, due gentili donzelle e un cavaliere a circuitare :)
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 KB American Swings @ 24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Sit-Ups
Risultati:
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