Cross Training Day 19-10-2013

Fine settimana con alcuni tra i miei migliori atleti, e quindi circuito degno di loro :D :D :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Power Clean @60/42,5 Kg. (135/90 lbs.) 
• 10 KB American Swings @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 15 Knees To Elbows 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Overhead Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 30 Double Unders (x2 Singles)

Risultati:

• Raffaella 20'40" Rx'd 
• Raffaele 21'19" Rx'd 
• Davide 21'44" @42,5/24 Kg/singles 
• Edoardo 28'05" @42,5/24 Kg/singles 
• Ilaria 18'13" SCALED