WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Shoulder to Overhead @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 10 Toes To Bar
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 20 Overhead Walking Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
- Raffaele 14'10" Rx'd
- Davide 14'51" @40 Kg.
- Santiago 20'52" @40 Kg.
- Giacomo 26'58" @30 Kg.
Per l'allenamento outdoor, come sempre Marco :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 KB American Swings @16 Kg.
- 10 Knees To Elbows
- 15 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
Risultato: Marco 17'11" Rx'd
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