WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Bear Complex (1 deadlift, 1 clean, 1 front squat, 1 push press, 1 back squat, 1 back push press) @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.)
- 10 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
- 10 Pull-Ups
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Push-Ups HR
- 30 Double Unders
Risultati:
- Raffaele 23'40" Rx'd
- Raffaella 24'54" Rx'd
- Davide 25'48" SCALED
CASH OUT: 4 giri del seguente circuito (no rest):
- 1' Double Unders
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
Poi ai nastri di partenza, Martina e la new entry Ilaria (BRAVE) :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
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