Cross Training Day 31-10-2013

Allenamenti come se piovessero oggi, forse perché domani si riposa?

WOD 1: In 15 minuti trovare il massimo carico per fare 3 ripetizioni di Back Squat.

Risultati:

• Santiago 100 Kg.
• Davide 90 Kg.
• Raffaele 120 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlift @110/75 Kg. (245/160 lbs.) 
• 10 Toes To Bar 
• 15 Push-Ups HR 
• 20 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 9'43" Rx'd
• Santiago 12'02" 90 Kg.
• Davide 9'29" @90 Kg. (4 giri)
• Marco 18'56" @50 Kg.
• Gabriel 15'54" @35 Kg.

HAPPY HALLOWEEN :)