Warm Up: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi:
- 10 Wall Ball
- 10 Lucertola
- 200 metri Run
WOD: Eseguire 21/18/15/12/9/6/3/1 ripetizioni della seguente coppia di esercizi:
- Box Jump
- Ring Push Up*
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'sa l'è il lucertola?!?!?!? :)
RispondiEliminapraticamente e come fare dei push up camminando. Mentre si va avanti Ginocchio e gomito dello stesso lato si avvicinano. Ovvio più si va bassi più si fatica. eglio di così no riesco a spiegarlo! Penso l'esercizio provenga da chi fa arti marziali.
RispondiEliminaEcco un video che spiega l'esercizio:
RispondiEliminahttp://www.youtube.com/watch?v=SGVibrQrVWE&feature=related
(è è è) queste a compensare l'errore nel post precedente)| :-)