Cross Training Day 25-10-2012

Quest'oggi un primo circuito Benchmark e finalmente è tornato vivo il mio cronometro:

 

Warm Up: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi:

• 10 Wall Ball
• 10 Lucertola
• 200 metri Run

WOD: Eseguire il circuito Helen; 3 giri dei seguenti esercizi:

• 400m Run
• 21 Kettle Bell Swings @24Kg
• 12 Pullups

 Risultato:  Antonio 14'10" @32Kg (Rx'd+)

 

Cash out: Eseguire secondo "TABATA" il seguente esercizio:

• Sit Ups