- Chest Press PURE 4x12-10-8-8 @60-70-80-90 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
Per la parte CrossFit un po' di defezioni per influenza o scarsità di pareti lombari :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 15 Push-Ups
- 20 Wall Ball @10/8 Kg.
- 25 Sit-Ups
- 30 Squats
Risultati:
- Adela 22'41" @6 Kg.
- Alina 23'34" @5 Kg.
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