mercoledì 24 ottobre 2012

Cross Training Day 24-10-2012

Oggi allenamento divertente:

Warm Up: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi:
  • 10 Wall Ball
  • 10 Lucertola
  • 200 metri Run
WOD: Eseguire 21/18/15/12/9/6/3/1 ripetizioni della seguente coppia di esercizi:
  • Box Jump
  • Ring Push Up*
*I Ring Push Ups vanno eseguito con i piedi sul box @40cm

3 commenti:

  1. 'sa l'è il lucertola?!?!?!? :)

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  2. praticamente e come fare dei push up camminando. Mentre si va avanti Ginocchio e gomito dello stesso lato si avvicinano. Ovvio più si va bassi più si fatica. eglio di così no riesco a spiegarlo! Penso l'esercizio provenga da chi fa arti marziali.

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  3. Ecco un video che spiega l'esercizio:

    http://www.youtube.com/watch?v=SGVibrQrVWE&feature=related

    (è è è) queste a compensare l'errore nel post precedente)| :-)

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