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lunedì 15 ottobre 2012
Cross Training Day 15-10-2012
Dopo l'allenamento Domenicale ... oggi faccio Io Domenica e mi concedo un po di relax . . .
Warm Up:
1000 metri ROW (4'18")
WOD: 5 rounds dei seguenti esercizi:
15 Ball Clean @8Kg
10 OHS @10Kg (Manubrio)
15 Pull Ups
... gli OHS vanno eseguito con un manubrio da 10Kg (5 con il Dx in alto e 5 con il Sx).
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