Cross Training Day 15-10-2012

Dopo l'allenamento Domenicale ... oggi faccio Io Domenica e mi concedo un po di relax . . . 

 

Warm Up:

• 1000 metri ROW (4'18")

 WOD:  5 rounds dei seguenti esercizi:

• 15 Ball Clean @8Kg
• 10 OHS @10Kg (Manubrio)
• 15 Pull Ups 

... gli OHS vanno eseguito con un manubrio da 10Kg (5 con il Dx in alto e 5 con il Sx).