martedì 9 ottobre 2012

Cross Training Day 08-10-2012

In assenza del Coach vediamo di fargli sentire la nostra mancanza . . . .  :)
Warm Up:
  • 1000 metri Row
WOD: Eseguire, per 3 volte, 5' di lavoro e 2' di riposo il seguente circuito:
  • 3 Burpees
  • 3 Knee to Elbow
  • 6 Burpees
  • 6 Knee to Elbow
  • 9 Burpees
  • 9 Knee to Elbow
  • 12 Burpees
  • 12 Knee to Elbow
  • ecc
  • ecc
  • fino allo scadere dei 5', e dopo il rest si riparte!!


4 commenti:

  1. Grande Antonio, ma quante reps hai fatto ogni 5' ?

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  2. beh qualcosa me la ricordo . . finivo sempre i 12 burpees. La prima ho rischiato di finire anche i 12 Knee to Elbow .. nelle altre meno. :-)

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