WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5-10-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- Pull-Ups
- Dips
- Toe To Bar
Risultati:
- Raffaele 14'45" Rx'd
- Marta 16'42" Rx'd
- Cristian 26'24" @35 Kg.
- Antonio 23'03" @35 Kg.
- Giuseppe 29'07" @40 Kg.
Per la parte pesi.....
- Chest Press PURE 4x10 @70-80-80-90Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Croci ai cavi 3x15@25 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.
E vai :)
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