Weight & Cross Training Day 20-08-2012

Ripresa dura, dopo più di una settimana di fancazzismo, ma grazie alla compagnia di Diego tutto sembrava più leggero :)

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @40-50-60-70 Kg.
• Pectoral Machine 4x12 @40 Kg.
• Chest Press PURE 4x12-12-10-10 @60 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @16 Kg.
• Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.

Per la parte CrossFit, solo Marta a cimentarsi con il circuito della corsa, poi si è pentita :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 3K Run
• 30 Toe To Bar
• 2K Run
• 30 Toe To Bar
• 1K Run
• 30 Toe To Bar

Risultato: Marta 42'17" Rx'd