lunedì 20 agosto 2012

Weight & Cross Training Day 20-08-2012

Ripresa dura, dopo più di una settimana di fancazzismo, ma grazie alla compagnia di Diego tutto sembrava più leggero :)
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @40-50-60-70 Kg.
  • Pectoral Machine 4x12 @40 Kg.
  • Chest Press PURE 4x12-12-10-10 @60 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @16 Kg.
  • Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.
Per la parte CrossFit, solo Marta a cimentarsi con il circuito della corsa, poi si è pentita :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 3K Run
  • 30 Toe To Bar
  • 2K Run
  • 30 Toe To Bar
  • 1K Run
  • 30 Toe To Bar
Risultato: Marta 42'17" Rx'd

3 commenti:

  1. sì, come al solito preferisco i pesi...
    ma se c'è da correre...correrò!

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  2. Diverso dal solito... vorrei provarlo

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