Cross Training Day 23-08-2012

Giornata fiacca, solamente io e Franco (con diversi circuiti) abbiamo deciso di sfidare il caldo, due pazzi :)

WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 5 Power Clean @50/35 Kg (110/75 lbs.) 
• 10 Toe To Bar 
• 15 Push-Ups 
• 20 Double Unders (x4 Singles)

Risultato: Raffaele 6 rounds + 15 Push-Ups Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 25 Pull-Ups 
• 25 KB A. Swings @24/16 Kg. (1,5/1 pood) 
• 25 Burpees 
• 25 Toe To Bar

Risultato: Franco 19'52" Rx'd

FOTO SFUOCATA (APPOSTA) DELLE MANI DI FRANCO