- Pull-Ups 4x10
- Low Row 4x10 @90 Kg.
- Pulldown ai cavi 3x15 @35 Kg.
- Push Down ai cavi 4x10 @30-32,5-35-37,5 Kg.
- Cavo singolo Presa Inversa 4x12 @10 Kg.
Ritorno di Vincenzo, che in compagnia di Adela, ha dato il via alla sua nuova stagione di allenamento... senza fatica, vero?!?!? :)
WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei 15 minuti previsti, del seguente circuito:
- 10 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- aggiungere 2 Burpees ogni giro
Risultati:
- Adela 4 rounds + 2 Burpees Rx'd
- Vincenzo 5 rounds + 10 Box Jumps Rx'd
BRAVI :)
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