Cross Training Day 07-08-2012

Allanamento in circuito, come da abitudine il martedì, solo che stavolta in compagnia di Vincenzo, ottimo sparring :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Toe To Bar 
• 5 Wall Climb 
• 10 Wall Ball @8/5 Kg. (18/12 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 12'29" Rx'd 
• Vincenzo 14'07" Rx'd 
• Franco 12'28" Rx'd

Poi non contento, Vincenzo, in compagnia di Micaela, ha creato un nuovo circuito per finire l'allenamento...

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 15 Squats
• 20 Sit-Ups
• 30 Single Jump Rope

Risultati:

• Vincenzo 10'03"
• Micaela 11'25"

BRAVI TUTTI :)