Per il primo ha recuperato quello perso nei giorni scorsi:
WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 5 Power Clean @50/35 Kg (110/75 lbs.)
- 10 Toe To Bar
- 15 Push-Ups
- 20 Double Unders (x4 Singles)
Per il secondo circuito abbiamo fatto compagnia al prode Antonio anche io e Raffaella (anche lei al rientro dalle vacanze). Abbiamo "deciso" di sceglire un esercizio a testa da ripetere per il maggionr numero di ripetizioni per 5 minuti. Ovviamente la scelta è stata un po' pilotata da Raffaele che ha voluto metttere un pizzico di pepe al tutto, GRAZIE
WOD2:
- AMRAP 5 min. : Wall Ball @8/10 kg
- 2 min. : Rest
- AMRAP 5 min. : KB American Swing @16/24 kg
- 2 min. : Rest
- AMRAP 5 min. : Weighted Sit-ups @10/15kg
- 2 min. : Rest
Marta 70 + 121 + 136 Rx'd
Raffaella 90(@ 3kg) + 101(@8kg) + 100
IL PRODE ANTONIO:
NOI TRE AL LAVORO:
RIEPILOGO SETTIMANALE:
Grande Marta, ottima redattrice (atleta lo sapevamo già) :)
RispondiEliminaSoldato-REPORTER...SOUNDS GOOD ;)
RispondiEliminaRaf