- Lat Machine 4x10 @60-70-75-80 Kg.
- Rematore manubri 4x12 @20 Kg.
- Pulldown ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Poliercolina 4x10 @30 Kg.
- Diamond Push-Ups 4x10
Per la parte CrossFit, una new entry (Giovanna) e la sfida raccolta da Marta sul WOD di ieri
WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 5 KB Sumo Deadlift High Pull @12 Kg.
- 10 Sit-Ups
- 15 Squats
- 20 Single Jump Rope
Risultato: Giovanna 6 rounds Rx'd
ma è sfocata.....
RispondiEliminadì la verità è per non impressionare con tutto lo sbrodolo sanguignolento?!?!?!?
esatto, altrimenti avrei dovuto mettere i filtri per età protetta :)
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