- Pull-Ups 4x8
- Pulley basso 3x10 @60 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- Lento avanti 4x12 @30 Kg.
- Alzate laterali 4x12 @10 Kg.
- Upper Back 4x12 @40 Kg.
Per la parte CrossFit, oggi è stato il giorno di ripresa di Arianna che, a parte un tentativo di visita di Pukie, si è comportata molto bene :)
WOD:
- AMRAP 5' Wall Ball @3 Kg.
- 2' Rest
- AMRAP 5' KB American Swing @8 Kg.
- 2' Rest
- AMRAP 5' Weighted Sit-ups @5 Kg.
- 2' Rest
Risultato: Arianna 101+80+78 reps
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