Weight & Cross Training Day 29-08-2012

Allenamento con Iug e solita fatica, oggi aggravata dagli esercizi alla spalla che, chissà come mai, ha ripreso a dolere tanto :(

• Pull-Ups 4x8
• Pulley basso 3x10 @60 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
• Lento avanti 4x12 @30 Kg.
• Alzate laterali 4x12 @10 Kg.
• Upper Back 4x12 @40 Kg.

Per la parte CrossFit, oggi è stato il giorno di ripresa di Arianna che, a parte un tentativo di visita di Pukie, si è comportata molto bene :)

WOD:

• AMRAP 5' Wall Ball @3 Kg.
• 2' Rest
• AMRAP 5' KB American Swing @8  Kg.
• 2' Rest
• AMRAP 5' Weighted Sit-ups @5  Kg.
• 2' Rest

Risultato: Arianna 101+80+78 reps