Cross Training Day 09-08-2012

Dopo l'overdose di allenamento di ieri, oggi un'ora con Vincenzo che non scherza affatto :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlift @120/70 Kg. (265/155 lbs.) 
• 10 Clapping Push-Ups
• 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Vincenzo 8'33" @70 Kg.
• Raffaele 6'25" Rx'd

WOD 2 (non a tempo): Eseguire 6 giri del seguente circuito:

• 50 Double Unders
• 10 Pull-Ups

GRAZIE VINCE PER LA COMPAGNIA :)