giovedì 9 agosto 2012

Cross Training Day 09-08-2012

Dopo l'overdose di allenamento di ieri, oggi un'ora con Vincenzo che non scherza affatto :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @120/70 Kg. (265/155 lbs.) 
  • 10 Clapping Push-Ups
  • 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 20 Sit-Ups
Risultati:
  • Vincenzo 8'33" @70 Kg.
  • Raffaele 6'25" Rx'd
WOD 2 (non a tempo): Eseguire 6 giri del seguente circuito:
  • 50 Double Unders
  • 10 Pull-Ups
GRAZIE VINCE PER LA COMPAGNIA :)


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