- Pull Down PURE 4x10 @90-100-110-120 Kg.
- Row PURE 4x12 @80-90-100-110 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
WOD "CHELSEA" : Eseguire ogni minuto, all'inizio del minuto (per trenta minuti o finchè si riesce a stare nel tempo), il seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Push-Ups
- 15 Squats
Risultati:
- Vincenzo 11 rounds Rx'd
- Francesca 30 rounds (Jumping Pull-Ups)
- Raffaele 30 rounds Rx'd
Poi, giusto per farmi odiare un altro po' (e anche perchè aveva fatto solo 11 giri :) ), Vincenzo è stato costretto ad un ulteriore circuito:
azzzzzzzzzzz... ma chi siete?
RispondiElimina:)))))
dopo il vs secondo giro, me ne sono dovuto andare perché mi veniva TROPPO caldo!!
@Iug: te l'avevo detto che il nostro allenamento pesi era il riscaldamento :)
RispondiEliminache UOMO che SEI!!! :-D
RispondiElimina@Iug: "eh sì, a TE sì" :)
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