martedì 1 marzo 2011

Cross Training Day

Si avvicina la settimana bianca e la preparazione si intensifica :)

WOD 1: Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
  • 10 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
  • 10 Ring Rows
  • 10 Sit-ups
Risultato:
  • Gianluca 11 rounds Rx'd
  • Davide M. 9 rounds Rx'd
  • Delia 11 rounds + 6 Thrusters Rx'd
  • Raffaele 13 rounds Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
  • 10 Toe Through Rings
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Gianluca 6 rounds + 6 toe to bar
  • Delia 6 rounds + 6 knee to chest
  • Raffaele 7 rounds + 7 toe to bar
Complimenti agli atleti...

2 commenti:

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