WOD "CrossFit Games Open 11.1": Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:
- 30 Double-Unders
- 15 Power Snatches @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
Risultati:
- Marta 3 rounds + 24 DU = 159
- Simone 2 rounds + 24 DU = 114
- Raffaele 3 rounds + 5 DU = 150
- Marco 4 rounds + 10 DU =190
- Antonio 2 rounds + 30 DU + 3 Power Snatch = 123
TEAM WOD (3 atleti): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 100 Burpees
- 200 Push-Ups
- 300 Sit-Ups
- 10.000 Kg. Push Press (somma dei pesi sollevati dal singolo individuo)
il cambio del performer è possibile in qualsiasi momento....
Risultati:
- TEAM Marco-Antonio-Domenico 22'55"
- TEAM Marta-Vincenzo-Stefano 23'46"
- TEAM Raffaella-Simone-Raffaele 25'19"
Mamma mia che delirio...e che divertimento :)
IMMAGINI Di OGGI
@Raffa: Dopo quasi un mese di nullafacenza forzata non è andata male!! Dal profondo del divano tutti i miei più sentiti ringraziamenti.
RispondiElimina@Raffa: ma visto che adesso dobbiamo aspettare fino al 29...ci tocca riprovare?????
RispondiElimina@Marta: perché no?!?
RispondiElimina@Antonio: bravo davvero...
@Raffa:
RispondiEliminaè una mia impressione ho il numero dei vecchietti è aumentato? Tutti tostarelll sti 4x!!!
...in effetti non siamo pochi a fare CrossFit..... classi di ferro :)
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