Cross Training Day

3 atleti ai blocchi di partenza per un circuito benchmark del Crossfit: ELIZABETH....(come direbbe Vincenzo, altra grandissima @#@§$)

WOD 1 "ELIZABETH": Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Clean @60/40 Kg. (135/95 lbs.)
• Ring Dips

Risultati:

• Vincenzo 6'17" @40 Kg.
• Raffaele 5'16" Rx'd
• Marco C. 5'27" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Kettlebell Snatch (per braccio) @16/12 Kg.
• 10 Rings Push-Ups
• 10 Sit-Ups

Risultato: Vincenzo 8'50" Rx'd

Complimenti, bravi davvero (però per 11 secondi......) :)

MARCO E IL CLEAN

RIEPILOGO SETTIMANALE (con l'annuncio del ritorno di Marco C.)