giovedì 31 marzo 2011

Cross Training Day

Giornata un po' fiacca, la stanchezza inizia a farsi un po' sentire, ma chi molla è un boia e quindi....

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Ring Dips
  • 5 Pull-Ups
  • 5 Power Clean @60/40 Kg.
Risultato:
  • Delia 7'09" @30 Kg.
  • Raffaele 5'31" Rx'd
Poi per finire un po' di ripetute sul Row....4x250 mt. sotto il minuto con 1'30" max di riposo.....

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Squat
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Burpees
Risultati:
  • Cristiana 6'07"
  • Stefania 6'09"
LE DUE ATLETE IN AZIONE

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