giovedì 23 gennaio 2025

Circuit Training 23.01.2025

WARM UP
4 giri:
  • 1' Jumping Jacks
  • 1' Plank Hold
  • 30" Worm Walk

METCON
3 giri (TIME CAP 20') di:
  • 20 Alt. DB Snatches @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
  • 20 Wall Ball Shots@10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 20 Push-Ups
  • 20 Burpees
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)

CORE WORK
3 giri di:
  • 15 Russian Twists (Dx+Sx=1) @12/8 Kg. (26/18 lbs.)
  • 15 Alt. Toes Touches (Dx+Sx=1)

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