4 giri:
METCON
5 giri (TIME CAP 20'):- 20 Jumping Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
- 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 10 Toes To Bars
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs)
- 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Pinguini
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