WARM UP
3 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 20 Flutter Kicks
- 15 Air Squats
METCON
3 giri AMR(eps)AP di:
- 1' Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 1' Affondi con disco OH @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 1' Sit-Ups
- 1' Burpees
- 1' Riposo
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Crunches
- 30" Scissor Kicks
- 30" Plank Hold
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