giovedì 30 gennaio 2025

Circuit Training 30.01.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Flutter Kicks
  • 15 Air Squats

METCON
3 giri AMR(eps)AP di:
  • 1' Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 1' Affondi con disco OH @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 1' Sit-Ups 
  • 1' Burpees 
  • 1' Riposo

CORE WORK
6 giri di:

  • 30" Crunches
  • 30" Scissor Kicks
  • 30" Plank Hold

 



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