WARM UP
4 giri di:
- 10 Crunches
- 15 Glute Bridges
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
AMRAP 20' di:
- 10 Toes To Bars
- 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Leg Raises
- Russian Twists
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