lunedì 13 gennaio 2025

Circuit Training 13.01.2025

WARM UP
4 giri di:

  • 10 Crunches
  • 15 Glute Bridges
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)


METCON
AMRAP 20' di:
  • 10 Toes To Bars
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 25 Sit-Ups
  • 30 Double Unders (x3 Singles)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Leg Raises
  • Russian Twists

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