WARM UP
3 giri di:
- 5 Roll-Ups
- 9 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Clapping Jacks
METCON
3 giri di:
- 1' Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 1' KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 1' Push-Ups HR
- 1' Toes To Bars
- 1' Burpees
- 1' Riposo
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Hollow Hold
- Penguins
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