martedì 14 gennaio 2025

Circuit Training 14.01.2025

WARM UP
3 giri di:

  • 5 Roll-Ups
  • 9 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  • 15 Clapping Jacks


METCON
3 giri di:

  • 1' Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 1' KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.) 
  • 1' Push-Ups HR 
  • 1' Toes To Bars
  • 1' Burpees
  • 1' Riposo

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
  • Hollow Hold
  • Penguins

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