Circuit Training 27.01.2025

WARM UP
3 giri di:

• 5 Sprawls
  
• 10 Sit-Ups
  
• 20 Clapping Jacks
  

METCON
TEAM WOD
4 giri di (TIME CAP 30'):

• 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
• 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 20 Toes To Bars
• 15 Burpees
• 10 Reverse Burpees

Un atleta esegue il primo esercizio, l'altro aspetta che finisca per iniziare, nel frattempo il primo passa all'esercizio successivo, e così via.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold
  
• Flutter Kicks