WARM UP
3 giri:
- 10 Shoulder Taps
- 20 Glute Bridges
- 30 Jumping Jacks
METCON
AMRAP 20' di:
- 40 Double Unders (100 Singles)
- 35 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 30 Sit-Ups
- 25 Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- 20 Push-Ups
- 15 Toes To Bars
- 10 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
- 5 Reverse Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- Hollow Kicks
- Crossbody Toe Tounches
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