venerdì 14 gennaio 2022

Circuit Training 14.01.2022

WARM UP
3 giri:

  • 15 Plank Jacks
  • 10 Shoulder Taps
  • 5 Sprawls

STRENGHT
  • 5x5 SNATCH BALANCE (2' pausa tra sets)

METCON
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni di:

  • OH Squats
  • KB Renegade Rows (per braccio) @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

RX'D = 40/25 Kg. (90/55 lbs.)
SCALED = 30/20 Kg. (65/45 lbs.)


CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hang Leg Raises
  • Crunches

 

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