Circuit Training 24.01.2022

WARM UP
3 giri di:

• 10 Plank Jacks
• 10 Push-Ups
  
• 10 Alt. Leg Raises
  

STRENGHT

• 15-12-9-6-3 POWER CLEANS (Touch & Go)

METCON
TEAM WOD (x2)
8 giri (ogni 2 minuti) di:

• 6 Pull-Ups/Ring Rows
  
• 6 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
  
• 6 Push-Ups HR
• nel rimanente tempo Synchro Sit-Ups

Il risultato è il totale dei Sit-Ups fatti negli 8 intervalli.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 4 giri)

• Hollow Hold
  
• Penguins