lunedì 24 gennaio 2022

Circuit Training 24.01.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Plank Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 10 Alt. Leg Raises

STRENGHT
  • 15-12-9-6-3 POWER CLEANS (Touch & Go)

METCON

TEAM WOD (x2)
8 giri (ogni 2 minuti) di:

  • 6 Pull-Ups/Ring Rows
  • 6 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 6 Push-Ups HR
  • nel rimanente tempo Synchro Sit-Ups

Il risultato è il totale dei Sit-Ups fatti negli 8 intervalli.


CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 4 giri)
  • Hollow Hold
  • Penguins

 

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